Mual, sensitif, dan sakit punggung....alamak, belum lagi dengan bobot beban perut yang bertambah. Meski urusan mual dan sensitif mungkin susah ditangani, namun tidak dengan sakit punggung. Ibu bisa kok meminimkan sakit punggung selama masa kehamilan dengan beberapa tips mudah berikut ini. Kita simak bersama yuk!
1. Hindari posisi duduk terlalu lama, apalagi dengan kaki yang disilangkan. Duduklah di kursi dengan sandaran punggung yang nyaman.
2. Cobalah menghindari kegiatan yang menuntut ibu mengangkat atau memelintir tubuh, terutama pada saat yang bersamaan. Selalu awasi gerak-gerik tubuh agar tak sampai bergerak dengan tiba-tiba. Pelan-pelan saja ibu!
3. Untuk posisi tidur, pilihlah posisi menyamping dan lutut sedikit ditekuk. Tempatkan bantal di antara lutut untuk membantu ligamen lebih relaks.
4. Anda juga bisa mengikuti program senam untuk ibu hamil. Coba latihan 3 kali seminggu untuk memperkuat otot sekitar rahim. Senam selama masa kehamilan juga bisa membantu mempermudah proses melahirkan lho.
5. Alternatif terakhir adalah dengan berkonsultasi dengan ahli tulang punggung (chiropractor) untuk sakit punggung berkelanjutan.
ARTIKEL TERKAIT
ARTIKEL TERBARU
